Le rameur est très apprécié, car il permet un entraînement complet ; il engage les principaux groupes musculaires, en travaillant aussi bien le haut et le bas du corps. C’est aujourd’hui un incontournable (ou presque) dans les routines sportives. Nous comprenons donc parfaitement votre souhait d’en posséder un. Cependant, il y a beaucoup de choses à considérer avant d’acheter cet équipement, d’autant plus que les modèles sont nombreux. Voici donc notre guide d'achat ; il vous indiquera toutes les choses à prendre en considération.

Motivation d’achat

L’avantage du rameur est qu’il peut aussi bien vous aider à perdre du poids, vous muscler, améliorer votre cardio, ou encore vous échauffer. C’est un tout-en-un pour garder la forme ! Votre motivation fera le reste !

Vos objectifs d’entrainements

Cela dit ; avant d’investir dans un rameur, sachez que vos objectifs d’entraînements peuvent influencer sur le type de modèle que vous devriez choisir. En effet, certains modèles sont mieux placés que d'autres pour atteindre un objectif de conditionnement physique. Par exemple, si vous voulez tonifier vos muscles et les rendre plus volumineux, vous serez mieux avec une version hydraulique, car les niveaux de résistance sont plus intéressants. Si votre objectif est de perdre du poids, la plupart des rameurs pourront vous aider.

Fréquence d’utilisation

Évidemment, plus vous comptez ramer, plus vous devez investir dans un matériel de qualité. C’est une question de bon sens. Pensez également aux personnes susceptibles de s’en servir, parler-en avec votre conjoint(e), cela vous aidera pour définir une fréquence d’utilisation plus précise.

Comment choisir un rameur ? Les critères à comparer

Types de rameurs

Il existe trois types de rameurs : le rameur à tirage central, vertical et horizontal.

• Le rameur à tirage central est populaire : c'est le plus utilisé dans les salles de sport, car il s’accommode à tout type de sportifs. Il se définit par sa seule poignée centrale (barre) qui apporte une belle amplitude. L’avantage est que l’on retrouve une certaine symétrie du mouvement lors de l’exercice. On l’utilise pour travailler son endurance, mais aussi pour le renforcement musculaire ; l’intensité est modulable, de faible à forte. C’est un appareil relativement fluide, qui le rend agréable à utiliser.
• Le rameur a tirage vertical (ou rameur scandinave) : à l’inverse du tirage central, il possède deux rames et le mouvement est guidé, ce qui le rend très facile d’utilisation, c’est pour cette raison qu’il convient très bien aux débutants ou pour toute personne étant en rééducation (munissez-vous d’un avis médical au préalable). Le dos et les épaules sont musculairement sollicités. Le rameur scandinave est moins approprié pour les sportifs de plus haut niveau qui rechercheront plus de liberté de mouvement.
• Le rameur a tirage horizontal est moins populaire. Pourtant, avec ses deux rames, il s’approche énormément des gestes naturels de l'aviron. L’amplitude des mouvements est très grande, c’est sur cet appareil que le dos et les épaules seront les plus sollicitées musculairement parlant. La machine est semi-guidée ce qui n’en fait pas un choix des plus adéquat pour les sportifs de plus haut niveau.

Types de résistance

Les rameurs se déclinent en quatre principaux types de systèmes de résistance : à air, à eau, à piston hydraulique et magnétique. Chacun possède des avantages et parfois des inconvénients.

Les rameurs résistants à l'air sont couramment utilisés dans les salles de sport. Ils sont connus pour donner un coup de rame doux et naturel. 

Les rameurs résistants à l'eau offrent une expérience réaliste (léger bruit d’eau). Les sensations sont très agréables, notamment du fait de leur fluidité parfaite. Attention, ils prennent généralement plus d’espace.

Les rameurs magnétiques sont assez silencieux, faciles à entretenir, le mouvement est relativement agréable et la résistance se règle via l’écran de contrôle.

Les rameurs à résistance hydraulique sont généralement les plus abordables. Ils sont également compacts et faciles à ranger, cependant la qualité n’est pas toujours idéale.

Considération spatiale

À moins que vous n'ayez votre propre salle d’entraînement à la maison, vous devez faire attention à la dimension du rameur que vous choisirez. Généralement, ils sont plus longs que la plupart des autres appareils d'exercice, vous devrez donc en tenir compte.

Idéalement, vous devriez avoir suffisamment d'espace pour que vos bras puissent bouger librement lorsque vous ramez. C'est aussi une bonne idée de vérifier les dimensions de l'espace de rangement prévu pour s'assurer que le rameur s'y glisse aussi. La facilité avec laquelle vous pouvez plier un rameur et le déplacer pour le ranger est également importante. Si vous choisissez un modèle plus lourd, assurez-vous d'en avoir un qui possède des roues afin de ne pas risquer de vous blesser le dos en le déplaçant.

Ordinateur intégré

La plupart des rameurs possèdent un moniteur, mais certains sont plus avancés que d'autres. Un moniteur de base affichera des données d'entraînement telles que la distance, le temps et la vitesse. Les modèles plus avancés comprendront des fonctions telles que la surveillance de la fréquence cardiaque, un compteur de calories, des jeux de course et/ou des programmes préréglés. À moins que ce soit votre choix, les fonctions supplémentaires, ne sont pas une priorité absolue, lorsque vous choisissez un rameur.

Confort

Toutes les caractéristiques qui peuvent rendre le rameur plus confortable (ou inconfortable) comme le siège, le palonnier (le guidon) et les repose-pieds ne doivent pas être négligées. L'assise peut être rembourrée, par exemple. Les repose-pieds doivent être suffisamment larges et adaptables à la taille de vos pieds, il doit y avoir des sangles pour que ceux-ci ne dérapent pas pendant l’effort. Enfin, le palonnier doit être revêtu d’une matière agréable pour éviter les ampoules, la forme peut être plus ou moins ergonomique pour vous assurer une prise plus naturelle. Ces trois éléments ne doivent pas faire de bruit à l’utilisation.

Poids et sécurité

Votre poids est effectivement un critère à prendre en compte, en corrélation avec le poids du rameur. Plus un rameur pèsera lourd, plus il vous assurera stabilité et sécurité. Dans le doute, évitez les modèles trop exigus qui pourraient s’avérer fragiles. Regardez aussi les matériaux utilisés pour la fabrication de votre futur rameur (l’acier, le bois et l’aluminium sont recommandées).

Le prix

Plus vous investissez, plus la qualité sera au rendez-vous. Il existe des modèles à tout juste 200€, mais nous ne vous les recommandons pas. En effet, la qualité d’un rameur et son prix sont étroitement liés. Notez qu’un appareil en milieu de gamme se situe entre 400 à 800 € en moyenne. Au-delà, vous entrez dans la sphère des rameurs de haute qualité.